Q Resilienz stärken - Neue Wege in ein gesundes Gleichgewicht: Selbstachtsamkeit und Akupressur (ROMPC)

Zielgruppe/Voraussetzungen

Alle Mitarbeiter_innen

Ziel

Dieses Seminar möchte vor allem darin unterstützen, dem eigenen Wohlbefinden wieder mehr freundliche Aufmerksamkeit zu schenken.

Verschiedene Konzepte der Stresslösung, Regeneration und Prävention vermitteln grundlegende Möglichkeiten einer positiven Selbstwahrnehmung.

So können sich auch im Alltag neue Handlungsspielräume zeigen.

Gegenseitige Wertschätzung und Diskretion sind selbstverständlich.

Anspannung und Ängste besser zu verstehen und vor allem zu lösen, direkte Wege der Entlastung, Regeneration, Prävention kennen zu lernen, vorbeugende Rituale für den persönlichen Alltag zu entwickeln.

Inhalte

Was genau belastet uns im Alltag?
Wie können wir Signale besser wahrnehmen und nutzen?
Und wie finden wir Ruhe und Ausgleich?
Resilienz und Psychoneuroimmunologie
Merkmale des Belastungsempfinden
Selbstachtsamkeit und Mitgefühl als Ressource
Achtsamkeitsübungen zur Körper - und Selbstwahrnehmung
Selbstachtsamkeit, Einführung in ROMPC®
Ausgewählte Strategien der Selbstregulation

Bitte mitbringen

Schreibutensilien, bequeme Alltagskleidung, 1 Paar zusätzliche Socken (oder Gymnastikschuhe mit weicher Sohle), 1 Isomatte (bzw. Unterlage zum liegen), 1 Decke, 1 kleines Kopfkissen

Trainer_in

Manß-Reschke, Gabriele

Termine

Termin Raum

Mo. 27.06.2022 (09:00 - 16:00) Seminarraum 70 (I06-S0-3020)(25 Plätze)

Di. 28.06.2022 (09:00 - 16:00) Seminarraum 70 (I06-S0-3020)(25 Plätze)